Эти советы будут вам полезны, если вы чувствуете сухость глаз, дискомфорт при работе за компьютером.
- Правильный тип мониторов — IPS LED, желательно без ШИМ-мерцания (у меня Dell P2214H). Мобильные устройства тоже нужны с правильным экраном, если планируете что-то долго с них читать. Айпад идеален в этом плане.
- Низкая яркость и контраст монитора. Окна при этом надо зашторивать, а свет приглушать во время работы за компом, чтобы все было видно (не темнота, но и не яркий свет). У меня яркость 15, контраст 25.
- Приложение flux на ПК делает все теплым по цвету, что более комфортно для глаз, чем холодный цвет простого белого на экране (он по сути синий).
- Сглаживание шрифтов в винде. Поставить, чтобы было сглаживание, но НЕ Cleartype (его надо выключить). В винде есть 3 опции: 1) без сглаживания 2) обычное сглаживание 3) Cleartype, где крайние пиксели разноцветные. Рекомендую 2 вариант. Но сглаживание может быть индивидуальным вопросом, плюс зависит от монитора: на разных мониторах будет видно по-разному. Если сглаживание включено, его нужно настроить под себя по шагам в винде.
- Комфортные шрифты, в том числе на сайтах с помощью скриптов (плагины к браузерам stylish или stylus). Для чтения с экрана лучше всего шрифт без засечек (например, Arial). Важен также комфортный размер шрифта.
- Глазам комфортнее светло-серый цвет текста на черном фоне, чем черный на белом, это можно подменить теми же скриптами на время обострения.
- Увлажнитель воздуха в отопительный сезон, ультразвуковые недорогие и эффективные.
- В отопительный сезон полезны проветривания в комнате, на улице более влажный воздух в холодное время года (на время проветривания лучше конечно выходить).
- Капли «Окутиарз» по мере надобности. Поначалу можно до 10 раз в день, если есть такая потребность, потом снижать. Привыкания не вызывают, я капаю раз в пару недель, а начинала с 10 раз в день. Другие капли не могу порекомендовать (пробовала разные).
- Гель «Блефарогель 2» — слабый эффект, но есть, особенно если несильная сухость. Мазать веки, ресничный край (не внутрь глаза).
- Не пользоваться косметикой для глаз, пудра, тон и консилер не должны быть близко к глазам (как минимум во время обострения). Далее желательна гипоаллергенная косметика для глаз (рекомендую IsaDora).
- Не сидеть под кондиционером.
- Не сидеть под потоком воздуха в глаза (печка в авто, дующий обогреватель и т. д).
- Не трогать лишний раз глаза, не промывать особо тщательно (это может смыть естественную смазку).