Советы при синдроме сухого глаза

Эти советы будут вам полезны, если вы чувствуете сухость глаз, дискомфорт при работе за компьютером.

  • Правильный тип мониторов —IPS LED, желательно без ШИМ-мерцания (у меня Dell P2214H). Мобильные устройства тоже нужны с правильным экраном, если планируете что-то долго с них читать. Айпад идеален в этом плане.
  • Низкая яркость и контраст монитора. Окна при этом надо зашторивать, а свет приглушать во время работы за компом, чтобы все было видно (не темнота, но и не яркий свет). У меня яркость 15, контраст 25.
  • Приложение flux на ПК делает все теплым по цвету, что более комфортно для глаз, чем холодный цвет простого белого на экране (он по сути синий).
  • Сглаживание шрифтов в винде. Поставить, чтобы было сглаживание, но НЕ Cleartype (его надо выключить). В винде есть 3 опции: 1) без сглаживания 2) обычное сглаживание 3) Cleartype, где крайние пиксели разноцветные. Рекомендую 2 вариант. Но сглаживание может быть индивидуальным вопросом, плюс зависит от монитора: на разных мониторах будет видно по-разному. Если сглаживание включено, его нужно настроить под себя по шагам в винде.
  • Комфортные шрифты,  в том числе на сайтах с помощью скриптов (плагины к браузерам stylish или stylus). Для чтения с экрана лучше всего шрифт без засечек (например, Arial). Важен также комфортный размер шрифта.
  • Глазам комфортнее светло-серый цвет текста на черном фоне, чем черный на белом, это можно подменить теми же скриптами на время обострения.
  • Увлажнитель воздуха в отопительный сезон, ультразвуковые недорогие и эффективные.
  • В отопительный сезон полезны проветривания в комнате, на улице более влажный воздух в холодное время года (на время проветривания лучше конечно выходить).
  • Капли «Окутиарз» по мере надобности. Поначалу можно до 10 раз в день, если есть такая потребность, потом снижать. Привыкания не вызывают, я капаю раз в пару недель, а начинала с 10 раз в день. Другие капли не могу порекомендовать (пробовала разные).
  • Гель «Блефарогель 2» — слабый эффект, но есть, особенно если несильная сухость. Мазать веки, ресничный край (не внутрь глаза).
  • Не пользоваться косметикой для глаз, пудра, тон и консилер не должны быть близко к глазам (как минимум во время обострения). Далее желательна гипоаллергенная косметика для глаз (рекомендую IsaDora).
  • Не сидеть под кондиционером.
  • Не сидеть под потоком воздуха в глаза (печка в авто, дующий обогреватель и т. д).
  • Не трогать лишний раз глаза, не промывать особо тщательно (это может смыть естественную смазку).

Добавить комментарий